Hoe blijft u warm in (extreme) kou? Zo voorkomt u koude handen en voeten
Meteorologen voorspellen een koude winter, met meer dagen onder nul en langere periodes van vorst. Voor velen betekent dat: rillen op de fiets, bevroren vingers tijdens het sporten of werken, en voeten die na vijf minuten buiten niet meer te voelen zijn. Maar waarom worden bepaalde lichaamsdelen sneller koud – en belangrijker: wat kunt u ertegen doen?
Waarom wordt het lichaam koud?
Wanneer de temperatuur daalt, gaat uw lichaam in "beschermmodus". Het prioriteert de kern (hart, longen en organen) en vermindert de doorbloeding naar uw ledematen. Hierdoor koelen uw vingers, tenen, neus en oren sneller af – met als risico: gevoelloosheid, pijn of zelfs bevriezing.
Deze lichaamsdelen worden het eerst koud (en waarom)
|
Lichaamsdeel |
Waarom? |
Risico |
|
Vingers |
Weinig spiermassa, ver weg van het hart |
Tintelingen, gevoelloosheid, verlies van grip |
|
Tenen |
Dunne doorbloeding, omgeving vaak nat of koud |
Pijn, kramp, wintertenen |
|
Neus & Oren |
Nauwelijks vetweefsel, direct blootgesteld |
Snelle afkoeling, risico op bevriezing |
|
Handen & Voeten |
50% van totale warmteverlies via deze uiteinden |
Koude stress, slechte doorbloeding |
Hoe voorkomt u dat uw lichaam afkoelt?
- Bescherm eerst de uiteinden
Uw lichaam kan zonder warme handen of voeten niet functioneren, letterlijk.
- Verwarmde handschoenen of wanten houden vingertoppen actief doorbloed
- Verwarmde sokken of zolen stoppen gevoelloosheid in de tenen
- Een verwarmde bodywarmer of jas verwarmt het lichaam én daardoor de rest
Warmte komt van binnenuit, maar verdwijnt via buitenste zones. Wie tenen en vingers warm houdt, blijft langer actief, op temperatuur én comfortabel.
- Laagjes
- Begin met een thermo- of verwarmde onderlaag. Hoe dichter op het lichaam, hoe sneller de warmte de huid bereikt, hoe groter het effect.
- Voeg daar een isolatielaag aan toe (bijv. fleece of gewatteerd materiaal)
- Sluit af met een wind- en waterdichte buitenlaag
Een perfecte optie is de verstelbare bodywarmer, daarover een dikke trui en daarop een wind en waterdichte winterjas. Fout die veel mensen maken: dikke jas, maar koude voeten = u koelt alsnog af.
- Voeding en beweging helpen écht
- Eet (gezonde) vetten en warm voedsel (bijv. havermout, soep, noten → langzame energie)
- Vermijdt alcohol (verwarmt kort, koelt daarna juist af)
- Beweeg regelmatig uw vingers en tenen, zelfs in handschoenen en schoenen
5 praktische tips tegen kou
- Zet warmte van uw product aan vóórdat u naar buiten gaat (niet pas als u het koud krijgt)
- Draag geen te strakke sokken of schoenen → knelt doorbloeding af
- Gebruik handschoenen met verwarmde vingertoppen of de Dual Heating modellen voor optimaal verwarmingsoppervlak
- Verwarm ook uw romp, dan blijven uw handen langer warm
